Životospráva a dieta při cukrovce tedy diabetu
životospráva
U diabetiků je i velmi důležitý správný pohyb. Ideální je svižnější chůze ve správné obuvi, cvičení jógy a pilates pro zpevnění těla. Pokud diabetik potřebuje shazovat přebytečná kila, je lepší poradit se u odborníka. Ten dokáže poradit s výběrem stravy, která má větší množství vlákniny a méně sacharidů. Důležité je nezanedbávat ani pitný režim.
Vhodný jídelníček - dieta
Jídelníček při diabetické dietě má být především pestrý.
Mezi doporučené potraviny patří:
zelenina (čerstvá, kvašená nebo šetrně tepelně upravená)
ovoce (s nižším obsahem cukru, např. borůvky, maliny, jablka, kiwi, pomeranče, avokádo)
libové bílé maso (kuřecí, krůtí, králičí)
ryby a mořské plody
hnědá, parboiled nebo basmati rýže
celozrnné těstoviny, luštěniny, pohanka, bulgur, jáhly, quinoa
ořechy a semínka
celozrnné pečivo
bílé jogurty, acidofilní mléka, čerstvé i zrající sýry
K nevhodným potravinám patří vedle sladkostí i tučná a smažená jídla. Čemu se raději obecně vyhnout?
bílému i třtinovému cukru, medu, sirupům, sušenkám, sladkému i bílému pečivu, slazeným nápojům, kompotovanému ovoci, marmeládám, müsli
polotvarům, průmyslově zpracovaným potravinám
ochucovadlům jako kečup, hořčice, majonéza
tučnému masu, konzervám, mastným uzeninám
knedlíkům, bílé rýži